just_try (am1975) wrote,
just_try
am1975

10.000 шагов до Рима

В последнем "Rheinisches Ärzteblatt" (Рейнский медицинский журнал) рассказывается об очень интересном проекте, который ведет Врачебная палата земли Северный Рейн-Вестфалия (Ärztekammer Nordrhein).

Причем тут Рим? Сейчас объясню.

Для читающих по-немецки - ссылка на источник . Для остальных -мой вольный пересказ из серии "Мне Моня напел".

Суть проекта в том, чтобы мотивировать людей больше двигаться. По данным ВОЗ для того, чтобы чувствовать себя хорошо и предотвратить гиподинамию - бич наших дней - среднестатистическому человеку достаточно проходить 10.000 шагов в день. Казалось бы, не так много. Но если посмотреть на обычных "офисных сидельцев", то в день они едва-едва набирают по 1500 шагов. Потому что из дома -в машину( метро) - из машины - в офис - из офиса - в машину - далее везде, читай, диван -телевизор - кровать - баиньки. Для сравнения, обычный немецкий почтальон проходит в день около 15.000 шагов - просто потому, что вынужден ходить пешком.

При этом от последствий сидячего образа жизни и связанных с ним болезней - таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, остеопороз и целый ряд других, в мире ежегодно умирает 3,2 миллиона человек! На фоне других стран показатели Германии не так уж и плохи. По данным института Роберта Коха (RKI) 51,7% мужчин и 49, 5% женщин минимум раз в неделю занимаются спортом. Но минимально необходимые для поддержания жизненного здоровья 2,5 часа в неделю тратит на спорт всего лишь одна пятая часть всех занимающихся.

Не буду мучить вас дальше цифрами, скажу лишь, что во врачебной палате нашей земли приняли решение провести пилотный проект, в котором на сегодняшний день согласились принять участие 20 праксисов семейных врачей. 150 добровольцев, страдающих лишним весом, получат в личное пользование самые обычные шагомеры. Вот такие, к примеру.

step
Или какие-то другие, не важно.

Проект рассчитан на год и стартовал 1 мая 2013 года. Участников постоянно будут поддерживать на их нелегком пути приобщения к движению. Изначально будет проведено полное обследование с первичными результатами, замерами BMI и объемов тела, подготовкой рекомендаций по изменению питания и вообще образа жизни. Целью должны стать те самые 10.000 шагов в день. Для этого и шагомер. При этом тем, кто, скажем, не хочет ходить пешком, а больше любит велосипед или танцы, пересчитают необходимый минимум из расчета на километры на велосипеде или шаги на паркете. Смысл проекта - неважно как, только двигайся!

Причем тут Рим, спросите вы?

Дело в том, что 10.000 шагов - это приблизительно 6- 8 километров в день. Человек, проходящий ежедневно эти самые 10.000, преодолеет за год приблизительно 1400 км, то есть расстояние от Кёльна до Рима. Поэтому в рамках проекта все участники могут виртуально следить за своей собственной преодоленной дистаницией на пути к Вечному городу.

Такая визуализация мотивирует и заставляет двигаться вперед. Потому что одно дело -абстрактно проходить 6 км в день и совсем другое - видеть ежедневный прогресс на карте и знать, что через полгода такого движения ты будешь стоять у испанской лестницы, пусть и виртуально.

Span

Будет очень интересно после окончания поговорить с участниками проекта. Я буду держать вас в курсе дела, если вам интересно.

От себя скажу, что я уже давным-давно хожу с шагомером. Мне, как человеку, не понаслышке знакомому с проблемами лишнего веса, в какой-то момент стало интересно, сколько же я прохожу в день. При этом я вообще не сижу в офисе, а скорее перемещаюсь между различными объектами. Стараюсь минимально пользоваться машиной и общественным транспортом, и по возможности хожу пешком.

Так вот, в удачные дни получается около 7.000 шагов и я этому очень радуюсь. В неудачные - не набегает и 3000. Конечно, я не уповаю только на шаги и много занимаюсь всяким -разным спортом, но сам факт того, что можно вот так вот, между делом, что-то сделать для своего здоровья очень греет.

Tags: рабочее, спорт
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 52 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →