?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

10.000 шагов до Рима

В последнем "Rheinisches Ärzteblatt" (Рейнский медицинский журнал) рассказывается об очень интересном проекте, который ведет Врачебная палата земли Северный Рейн-Вестфалия (Ärztekammer Nordrhein).

Причем тут Рим? Сейчас объясню.

Для читающих по-немецки - ссылка на источник . Для остальных -мой вольный пересказ из серии "Мне Моня напел".

Суть проекта в том, чтобы мотивировать людей больше двигаться. По данным ВОЗ для того, чтобы чувствовать себя хорошо и предотвратить гиподинамию - бич наших дней - среднестатистическому человеку достаточно проходить 10.000 шагов в день. Казалось бы, не так много. Но если посмотреть на обычных "офисных сидельцев", то в день они едва-едва набирают по 1500 шагов. Потому что из дома -в машину( метро) - из машины - в офис - из офиса - в машину - далее везде, читай, диван -телевизор - кровать - баиньки. Для сравнения, обычный немецкий почтальон проходит в день около 15.000 шагов - просто потому, что вынужден ходить пешком.

При этом от последствий сидячего образа жизни и связанных с ним болезней - таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, остеопороз и целый ряд других, в мире ежегодно умирает 3,2 миллиона человек! На фоне других стран показатели Германии не так уж и плохи. По данным института Роберта Коха (RKI) 51,7% мужчин и 49, 5% женщин минимум раз в неделю занимаются спортом. Но минимально необходимые для поддержания жизненного здоровья 2,5 часа в неделю тратит на спорт всего лишь одна пятая часть всех занимающихся.

Не буду мучить вас дальше цифрами, скажу лишь, что во врачебной палате нашей земли приняли решение провести пилотный проект, в котором на сегодняшний день согласились принять участие 20 праксисов семейных врачей. 150 добровольцев, страдающих лишним весом, получат в личное пользование самые обычные шагомеры. Вот такие, к примеру.

step
Или какие-то другие, не важно.

Проект рассчитан на год и стартовал 1 мая 2013 года. Участников постоянно будут поддерживать на их нелегком пути приобщения к движению. Изначально будет проведено полное обследование с первичными результатами, замерами BMI и объемов тела, подготовкой рекомендаций по изменению питания и вообще образа жизни. Целью должны стать те самые 10.000 шагов в день. Для этого и шагомер. При этом тем, кто, скажем, не хочет ходить пешком, а больше любит велосипед или танцы, пересчитают необходимый минимум из расчета на километры на велосипеде или шаги на паркете. Смысл проекта - неважно как, только двигайся!

Причем тут Рим, спросите вы?

Дело в том, что 10.000 шагов - это приблизительно 6- 8 километров в день. Человек, проходящий ежедневно эти самые 10.000, преодолеет за год приблизительно 1400 км, то есть расстояние от Кёльна до Рима. Поэтому в рамках проекта все участники могут виртуально следить за своей собственной преодоленной дистаницией на пути к Вечному городу.

Такая визуализация мотивирует и заставляет двигаться вперед. Потому что одно дело -абстрактно проходить 6 км в день и совсем другое - видеть ежедневный прогресс на карте и знать, что через полгода такого движения ты будешь стоять у испанской лестницы, пусть и виртуально.

Span

Будет очень интересно после окончания поговорить с участниками проекта. Я буду держать вас в курсе дела, если вам интересно.

От себя скажу, что я уже давным-давно хожу с шагомером. Мне, как человеку, не понаслышке знакомому с проблемами лишнего веса, в какой-то момент стало интересно, сколько же я прохожу в день. При этом я вообще не сижу в офисе, а скорее перемещаюсь между различными объектами. Стараюсь минимально пользоваться машиной и общественным транспортом, и по возможности хожу пешком.

Так вот, в удачные дни получается около 7.000 шагов и я этому очень радуюсь. В неудачные - не набегает и 3000. Конечно, я не уповаю только на шаги и много занимаюсь всяким -разным спортом, но сам факт того, что можно вот так вот, между делом, что-то сделать для своего здоровья очень греет.

Comments

( 54 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
hel38
May. 10th, 2013 02:50 pm (UTC)
Очень интересный проект и идея визуализации отличная!
am1975
May. 10th, 2013 02:53 pm (UTC)
Класс, да, Лен?

так вроде и не представляешь себе это расстояние, а вот ведь...
(no subject) - hel38 - May. 10th, 2013 04:03 pm (UTC) - Expand
(no subject) - am1975 - May. 10th, 2013 04:19 pm (UTC) - Expand
(no subject) - hel38 - May. 10th, 2013 04:22 pm (UTC) - Expand
(no subject) - am1975 - May. 10th, 2013 04:50 pm (UTC) - Expand
kappa3m
May. 10th, 2013 02:52 pm (UTC)
шорт побери, надо заняться этим делом. У меня на старой работе было стабильно 6 км в день, 3 до офиса, 3 обратно, железно, и еще по мелочи естественно. Но сейчас придется на машине ездить.
Надо было абонемент на фитнес попросить при переговорах о зарплате :)
am1975
May. 10th, 2013 02:56 pm (UTC)
Знаешь, Карен, вот так вот не задумываешься, сколько проходишь в день. На машине же все, а не на машине - так на транспорте. А так вот если ставишь себе целью последить какое-то время, то получаются очень интересные цифры.

Я сейчас очень стараюсь выходить на 10.000 в день. Но редко получается. А там еще так здорово в этих шагомерах сделано - как только 10.000 прошел, загорается человечек, который поднимает вверх руки. Типа, победа!
larisa_zv
May. 10th, 2013 03:23 pm (UTC)
Очень хорошая идея, Аня! Настало время, когда на работу можно ходить пешком. 6 км в одну сторону, но через поля и леса. А с шагомером будет веселей!
am1975
May. 10th, 2013 03:33 pm (UTC)
Ну 6 км в одну сторону - это вообще шикарно, Лариса! Я сейчас вот смотрю на сайте проекта. Там похоже вообще каждый желающий зарегистрироваться может.
(no subject) - larisa_zv - May. 10th, 2013 03:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - am1975 - May. 10th, 2013 03:42 pm (UTC) - Expand
(no subject) - larisa_zv - May. 10th, 2013 03:55 pm (UTC) - Expand
(no subject) - am1975 - May. 10th, 2013 04:20 pm (UTC) - Expand
owl9
May. 10th, 2013 04:33 pm (UTC)
Очень вдохновляет. Жаль, на немецком "ни бельмейс ни понимайт", но за идею -спасибо. :)
am1975
May. 10th, 2013 04:49 pm (UTC)
Так я все перевела.:) Там по линку, который я дала, если регистрируетесь, то справа появляется окошко, где вы записываете шаги. И карта интерактивная.
(no subject) - owl9 - May. 10th, 2013 09:06 pm (UTC) - Expand
(no subject) - am1975 - May. 10th, 2013 09:42 pm (UTC) - Expand
ladysunrise
May. 10th, 2013 06:43 pm (UTC)
как интересно! Буду признательна за продолжение.
am1975
May. 10th, 2013 06:58 pm (UTC)
Посмотрим, во что это все выльется.:)
live_rocket
May. 10th, 2013 07:21 pm (UTC)
Большое спасибо за идею: решила подарить маме и свекрови.
am1975
May. 10th, 2013 07:30 pm (UTC)
на здоровье! Очень хорошая штука, как по мне.
deutschevita
May. 10th, 2013 07:49 pm (UTC)
Ужасно интересно!!!
Наблюдаем...
am1975
May. 10th, 2013 08:13 pm (UTC)
Следите в прямом эфире.:)
eternal_spinach
May. 10th, 2013 08:23 pm (UTC)
Идея просто отличная. Я в последнее время тоже поняла, что очень мало двигаюсь. За весь день вряд ли даже 1000 шагов наберется. Я на днях записалась в университетскую команду - летом участвовать в пешем марше, 4 дня по 50 км в день. Теперь вот по выходным ходим, тренируемся. Так, наверное, этими тренировками всю годовую норму отработаем.
am1975
May. 10th, 2013 09:39 pm (UTC)
4 дня по 50 км в день - для меня это что-то запредельное.
Так что Вы просто молодец! Мне кажется, что я если даже год тренироваться буду -столько не пройду все равно.
intrusa00
May. 10th, 2013 10:57 pm (UTC)
дааа...вот я тоже слышу про подобные проекты всё время и даже Кока Кола рекламу против седентаризма выпустила, и думаю: я бы поделилась своими шагами, хватило бы на приличную группу :))
am1975
May. 11th, 2013 05:04 am (UTC)
Женщина, идите мимо! И не стыдите группу гиподинамичных соплеменников своей роскошной физ.подготовкой! Нам конечно нужен положительный пример, но не такой же ценой. Это как Рембрандта прислать в изостудию райцентра Дерябкино. ;)
(no subject) - intrusa00 - May. 11th, 2013 07:38 am (UTC) - Expand
(no subject) - am1975 - May. 11th, 2013 08:55 am (UTC) - Expand
(no subject) - intrusa00 - May. 11th, 2013 09:31 am (UTC) - Expand
(no subject) - am1975 - May. 11th, 2013 10:37 am (UTC) - Expand
(no subject) - intrusa00 - May. 11th, 2013 11:46 am (UTC) - Expand
(no subject) - am1975 - May. 11th, 2013 11:52 am (UTC) - Expand
terraelle
May. 10th, 2013 11:55 pm (UTC)
10.000 шагов в день - не так и много))

И, ДА!
"из дома -в машину( метро) - из машины - в офис - из офиса - в машину - далее везде, читай, диван -телевизор - кровать - баиньки" - это 4-5 тысяч шагов ) как ни крути )) у меня шагомеры разные были, не первый год за "10,000" пытаюсь уследить ))

максимально за день было около 23000 - но это, правда, почти нереально - ходили с подругой почти весь день, разве только на обед отвлеклись, насколько вспоминаю, даже без ужина....

странно только то,что при постоянном "недостатке шагов" у большей части даже мысли их увеличить или заняться спортом не возникает
я сама думала "чего ж мне не хватает", оказалось - движения)
am1975
May. 11th, 2013 05:07 am (UTC)
У меня тоже максимально было что-то около 22.000- типа, когда Малагу пешком обходила. Но я ж не гуляю ежедневно с утра до вечера по Малаге.:)). Так что пойду до Рима, куда деваться.
svet_nik
May. 11th, 2013 01:56 am (UTC)
Ой, ну вапще-вапще!)))*прямо восхищаюсь вовсю
поскакала на одной ножке регистрироваться
вернулась
фух, я теперь тоже иду до Рима!))
правда, с языком не очень, но гугл нам в руки, да и школьная программа засвербела, вылезая из-под многотонной инфы и отряхаясь от вековой пыли!))*смеюсь
Спасибо за хорошую новость.
am1975
May. 11th, 2013 04:59 am (UTC)
Ну видите, как здорово! Двойная польза, опять же. Еще и язык подтяните.:)
arco_l_iris
May. 12th, 2013 04:29 am (UTC)
О, какая интересная идея!
У меня на телефоне неплохой шагомер, и обычный тоже есть где-то, но с дохлой батареей.

аааа, зарегистрировалась, а там от Кельна счет ведется(
А как-нибудь свой город поставить нельзя?

*) и напрямую по дну морскому или "по воде аки посуху"
am1975
May. 12th, 2013 04:31 pm (UTC)
Там от Кёльна отсчет идет, да. Но это же такая полу-игрушка. Важен сам факт.:)
(no subject) - arco_l_iris - May. 12th, 2013 04:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - am1975 - May. 12th, 2013 05:03 pm (UTC) - Expand
elena_phedotova
May. 12th, 2013 03:42 pm (UTC)
Хочу вам сказать спасибо за вашу книгу! :) сейчас читаю)
am1975
May. 12th, 2013 04:30 pm (UTC)
На здоровье! Мне очень приятно.

Поделитесь потом впечатлениями, если не сложно. И оставьте пожалуйста отзыв там, где купили - на озоне или еще где-то. Это важно для других читателей.
(no subject) - elena_phedotova - May. 12th, 2013 04:53 pm (UTC) - Expand
(no subject) - am1975 - May. 12th, 2013 05:04 pm (UTC) - Expand
rhea_odd
May. 15th, 2013 01:58 am (UTC)
Не обязательно покупать специальное устройство для подсчета шагов. Если у вас есть smartphone, то можно бесплатно сгрузить себе арр, например, Pedometer, iSteps, iTreadmill - их много. Просто гуглнуть на "step counter" или "pedometer"
am1975
May. 15th, 2013 04:26 am (UTC)
Точно. Спасибо. Думаю, многим пригодится.
nessinka
May. 23rd, 2013 11:48 am (UTC)
Тоже хочу шагомер. А то у меня только монитор для сердечного ритма есть (для пробежки).
Вспомнилось, улыбнулась:
Вчера друг заказывает шагомер по интернету.
Звонит продавцу. Спрашивает:
- у вас шагомер продается?
на том конце провода его не расслышали и переспрашивают: - Шевроле?

Весь вечер над этим хихикали :)

am1975
May. 23rd, 2013 12:27 pm (UTC)
Заказывайте себе Шевроле и присоединяйтесь! :)
(no subject) - nessinka - May. 23rd, 2013 12:49 pm (UTC) - Expand
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 54 comments — Leave a comment )

Profile

am1975
just_try

Latest Month

July 2018
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
Powered by LiveJournal.com